Recomendaciones
para un estilo de vida saludable
Tips de Alimentación
¿Sabías que una alimentación equilibrada podría prevenir el riesgo de cáncer?
Estos alimentos desempeñan un papel importante dentro de una dieta saludable y pueden ayudar a prevenir el desarrollo o la progresión del cáncer de mama:
- Variedad de frutas y vegetales
- Alimentos ricos en fibra, como granos enteros, frijoles y legumbres
- Leche baja en grasa
Fuente: https://www.mskcc.org/es/cancer-care/patient-education/nutrition-and-breast-making-healthy-diet-decisions
Existen alimentos con propiedades anti- inflamatorias como:
- Vegetales de hojas verdes
- Pimiento
- Remolacha
- Tomate o frutos rojos
Fuente:
https://www.huercasa.com/es/blog/alimentos-antioxidantes
También alimentos de origen vegetal, que contienen antioxidantes como:
- Naranjas
- Zanahoria
- Mangos
- Calabaza
- Brócoli, camote y calabacín
Evita el consumo de
alcohol y cigarrillo.
Estos hábitos te
antendrán lejos de un
osible cáncer.
¡Empodérate de tu salud!
Consulta siempre con tu médico.
Realiza actividad física para mantener tu cuerpo saludable:
- Realizar ejercicio contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
- Reduce los síntomas de depresión y ansiedad.
- Se podrían evitar hasta 5 millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa.
- Recuerda realizar al menos 30 minutos de ejercicio al menos 3 veces a la semana.
Fuente: https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20tiene%20importantes,el%20cuerpo%20y%20la%20mente.&text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20reduce%20los%20s%C3%ADntomas%20de%20depresi%C3%B3n%20y%20ansiedad.&text=Las%20personas%20que%20son%20insuficientemente,personas%20que%20son%20suficientemente%20activas